d bol

bez znieczulenia sie nie da ;P ja robilem ze znieczuleniem to jak dr delikatnie datknal do nerwu to czulem niewyobrazalny bol, ktorego nie moglem wytrzymac, a jak u kogos to jest bardzo ukrwione to wspolczuje :( i choc zdarzylo sie to doslownie kilka razy podczas calego zabiegu to nadal jak se przypomne te momenty to :D:D ale warto bylo, wszystko [...]

to ja wtrącę swoje 2 grosze ;P Próbowałem na bardzo niskich ww, ale w szkole to nie mogłem wytrzymać - ból głowy, ospałość, w ogóle jakaś niechęć xD. WW jadłem przed i po treningu - razem wychodziła około 100g (torebka) ryżu. Na wakacjach to bym wytrzymał ;P Ale wtedy po zjedzeniu cukierka była megaa moc :) Może na brzuchu to nie, ale na [...]

BIUST: 87 - 87 - 87 - 88 :-D POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 - 74 PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 czyli pomiary z dziś z rana a to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48eb7364aea740b385b8ea450e6339d5.png zielsko: cebula, papryka, rukola, [...]

Właśnie technika w mp byłą dobra a ból barków zaczął się jakoś po rozgrzewce.. sam nie wiem dlaczego. Może w jakiś sposób nadwyrężyłem je w jakimś wcześniejszym treningu.. Może przy klacie ? Sam nie wiem. MP wykonuje na suwnicy i ustawiam się tak żeby ruch nie był skrzywiony i nienaturalny dla stawów. ale faktycznie powinienem zacząć od niższych [...]

[...] 5 serii + jedna rozgrzewkowa. Niestety ostatnie dwie serie musiałem zrobić z dwoma przysiadami klasycznymi zamiast fronta bo strasznie bolały mnie nadgarstki po robieniu push press zaraz po froncie. Jakaś rada na to ? Pewnie coś źle robie technicznie albo mam poprostu strasznie drewniane nadgarstki ;d Przez [...]

Wesołych świąt Panowie i Panie ! :) U mnie wczoraj dziś i jutro bez rozpiski ale z jedzeniem bardzo oszczędnie, jedynie kawałek ciasta na dzien w cheat meal. Reszta zdrowo i nie dużo. Pewnie mniej szamie niż na codzien :P Wczoraj siłka była nie czynna wiec odpadł mi trening nóg. W sumie i dobrze bo zła wiadomość jest taka że od poniedziałku [...]

Musiałem przerwać wczorajszy trening ze względu na ból w biodrze o.O Na szczescie juz wszystko ok :D Triceps zrobiłem natomiast dzisiaj lecz wrzuce do rozpiski ze wczoraj żeby nie mieszać Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x 4x 4x 4x 4x 5x 5x 5x 5x 5x 6x 6x 6x 6x 6x 7x 7x 7x 7x 2. Wiosłowanie [...]

[...] To coz... pomyslalbym, ze widocznie malo sie przykladalem i trzeba zwiekszyc intensywnosc cwiczen :D W sprawie intensywnosci to po wczorajszych cwiczeniach jeszcze boli mnie biceps. I jeszcze odczuwam lekki bol w plecach (jak nimi specjalnie porusze), po treningu na grzbiet, ktory robilem w zeszla sobote "Pomysl ze przecietny [...]

Dzisiaj akcja-regeneracja :-D Rano wstawało się tragicznie - musiałem sturlać się z łóżka bo plecy przy każdej próbie prostego podniesienia się ostro bolały... ale po małym rozruszaniu było ok. Przez cały dzień w pracy ból lekko krępował ruchy ale po pracy wygrzałem schaby w saunie i wybulgotałem w jacuzzi i jest dobrze - jeszcze tylko delikatnie [...]

Chyba powinienem odpocząć bo żebra ostro szarpią ale jednak poszedłem na trening %-) HSPU Skill - Weszły 2x5 pod rząd z kipem 1 nogą 8-) Powiem szczerze, że boje się kipować obiema nogami bo mam dość niepewną pozycje a ostro wygięło mi szyje przy pierwszych próbach. Gdzieś tam z tyłu głowy siedzi ten głos rozsądku mówiący "zabijesz się chłopie!" [...]

Chojnice zdobyte !! Meega ciężkie warunki i bardzo ciężka trasa! 36 stopni w pełnym słońcu a wiatr to tylko ten wygenerowany własną prędkością %-) Do tego trasa nie była po standardowych okrążeniach tylko było 10,5km w jednym kierunku i powrót - przez co nie było na trasie żadnego punktu z wodą - ŻADNEGO! w takich warunkach to ogromny minus dla [...]

Nie do końca wyczynowo (rampy, zjazdy na poręczach, itp...) a bardziej miejski freeride. Czyli tam gdzie chcę a nie tylko tam gdzie mogę %-) Skoki przez murki, środkiem ulicy, slalomem pomiędzy ludźmi przodem tyłem bokiem itp /-)_ Od zawsze nudziła mnie taka jazda tylko do przodu (tam i z powrotem) po ścieżce - musiałem coś urozmaicić... Dystanse [...]

[...] - regeneracja pełną gębą :-D Z aktywności fizycznej to łącznie jakieś 90km na rowerze - poza tym lenistwo. Od wtorku planowałem wrócić do treningów jednak żebra nadal mnie bolą :'-( Miałem nadzieje, że Flourish jednak trochę przesadziła z czterema miesiącami jednak teraz wiem, że mogła nie żartować{{:-( Nie jest to już taki mocny ból jak [...]

Jestem po pierwszym testowym spacerze na nowym sprzęcie... Na początku trochę się bałem, że nie uda mi się ich opanować ale się uało ;-D Różnica pomiędzy niskim butem a wysokim jest kolosalna! Przede wszystkim komfort jazdy - wysoki miękki but z absorberem drgań w pięcie i grubym linerem (to fachowa nazwa wewnętrznego miękkiego buta-skarpety w [...]

To musiał być niezły ból o te 20s... ale szacun za RX'd, lepiej tak i nie zdążyć niż iść na łatwiznę i skończyć w godzinę. A w biedronce to widziałam tylko to- http://www.biedronka.pl/pl/product,id,37173,name,suplement-diety-shape-up-pure-whey-protein to Activlabu? Bo normalnie to te ich suple są w Netto.

Już po :) Puchar kaszub rozpoczęty - udało mi się urwać prawie 6 minut z zeszłorocznego czasu %-) Jeden z weteranów podsumował - na Kaszubach nie powinno się organizować wyścigów po godzinie 14:00... Cały dzień pogoda rewelacja, 27st i pełne słońce. Około 13:00 temperatura spadła do 17, zebrały się chmury i zaczęło ostro wiać. Na szczęście nie [...]

Piąteczek :D Kipping HSPU 5x6 z poziomu 0 - starałem się nie robić na szybko tylko stabilne wyjście w górę i powolne stabilne zejście w dół. Wszystko udało się w 100% Zwis na drążku z brodą nad drążkiem 4x30s tylko pierwsza runda utrzymana 30s, druga 20s potem masakryczny ból w łokciach i ostatnie 2 rundy były po 15s EMOM 15' 1. 20x Air Squat 2. [...]

[...] wyciskania nad głowę ale jeszcze blokada jest i nie wyprostuje ręki bez bólu. Podobnie przy zwisie na drążku, dopóki nie mam pełnego wyprostu jest ok ale jak tylko puszcze luźny zwis to boli. W żadnym z wymienionych wyżej ćwiczeń ból nie dokuczał, więc jest powolutku coraz lepiej. Na skalowanych pompkach zmniejszyłem kąt względem podłogi.

Wyśmienicie ;-] Ja już znałem ten ból ;-) ale PaniMaaj była zachwycona ;-D

Sobota dzień... kopyta ;D Back Squat 10x60kg 10x70kg 10x80kg 2x10x100kg 2x8x100kg 4x110kg Wypychanie na suwnicy 2x15 Miało myć 4x ale zacząłem czuć ból w okolicy lewej pachwiny idący po zewnętrznej części uda. Zacząłem 3 serie ale odpuściłem Martwy na prostych 4x10 Walking Lunges 4x24 z workiem 20kg Akurat tam i z powrotem sali wychodziło 24 :) [...]